华南泉州少儿舞蹈培训学校告诉您初练街舞要注意什么

初学街舞应该注意些什么呢？华南泉州舞蹈培训学校告诉您：

初步学习街舞时， 切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带。尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，不要少于30分钟;后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的效果。

  由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时适宜的心率：假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为运动项目，那么您的大心率为220～25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%×195=117～146(次/分钟)。

  饰提示：大的T恤、拖地的多兜裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择， 不过要提醒你，在追求时尚、个性化的同时，不要忽视美观。如果不适合你，看上去只是“怪”而不美。

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