泉州健身教练学校哪家好

三磷酸腺苷ATP是各种生命活动（蛋白质、糖原、卵磷脂、尿素等的合成，肝细胞修复和再生等）能量的直接来源。
身体好比是一台电风扇，体内的糖脂肪好比是煤，燃烧煤如果要使电风扇运转，必须转化为电能，ATP就是身体的电能。
ATP不能被存储。分子式为A-P~P~P。A为腺苷，P为磷酸基团，~为一种特殊的化学键，叫高能磷酸键。
ATP分子中远离A的那个高能磷酸键，在一定条件下容易水解并释放能量，ATP就转化成二磷酸腺苷（ADP）；ADP也容易重新形成并储存能量，转化成ATP。
ATP在细胞内的含量是很少的，但是，ATP在细胞内的转化是非常迅速的。细胞内ATP的含量总是处于动态平衡之中，这对于构成生物体内部稳定的供能环境，具有重要的意义。
非乳酸（ATPCP）系统和乳酸系统是从事短时间剧烈运动肌肉供能的主要方式。
在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括以下两个供能系统。
乳酸能系统一般可维持10-90s的肌肉活动。乳酸能系统是持续进行剧烈运动时，肌肉内的肌糖原在缺氧状态性进行酵解，经过一系列化学反应，终在体内产生乳酸，同时释放能量供肌肉收缩。
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必须的维生素和矿物质不足，体内的乳酸来不及被处理，造成堆积，使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，造成肌肉酸痛、发冷、、头重感等。排除乳酸采用恰当的运动，尤其是伸展运动来放松肌肉，促进血液循环，均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠。
有氧供能是指在氧供应充足的条件下，体内的糖（葡萄糖和肌糖原）和脂肪被有氧氧化成二氧化碳和水，并放出大量的能量，该能量供ADT再合成ATP。
低强度（如25%大摄氧量的步行主要供能来源是脂肪）。中低强度（如65%前20分钟能量来源50%是脂肪，50%为肝/肌糖原，如果持续则脂肪会占80%。如果时间过长糖和脂肪不够则会动用到蛋白质）。强度增至70%则主要来源是糖原，因为脂肪供能需要氧气量大，供能速度慢。任何一项运动，三种供能都参与，但占的百分比不同。
泉州健身教练培训机构 http://eduhf.s***/   自办学以来，“九六健身学院”循法尚德、诚信教育，在激烈的行业竞争中取得了空前的发展，每年为全国各地大中型健身会所输送近三百多名的健身行业人才。 泉州健身教练机构 咨询热线：400-0088-121   Q Q：454689447