泉州石狮去哪里学做健身教练

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运动是科学绿色的方法，时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，，达到运动的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，常见的运动方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
节食
指仅仅靠减少食物的摄入达到的目的。
节食确实可以。节食开始两周，体重下降的快
但节食越久，减去的体重会越来越少。节食满六个月后，人体的基础 代谢率(指细胞的工作效率) 会降至40%，使原先的摄入量又等于或大于 身体消耗量。所以达到平台甚至反弹
运动能提高基础代谢率，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续 二十四小时，故两天运动一次，每次半小时以上，就能使人体的基础代谢 率不至减缓，配合适当的节食，就能达到持续的目的 。
节食的危害：1营养素摄入的不平衡使身体出现不适；2对肠胃等内 脏器官造成损伤3由于节食会出现难以超越的平台期，故终导致反弹现象。4长期节食会引起厌食症。
催吐
用手指伸进口腔刺激会咽催吐。医学用于排除胃中毒物。而许多女生 在饱餐后采用此法来减少能量的摄入。甚至采用催吐
由于食物还没被消化吸收，故和节食有一样的效果和副作用。
催吐危害：呕吐时，胃酸会伤害食道喉咙和牙齿。还会使人忧郁 甚至产生厌食症。