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QZ7宁德龙岩公共营养师培训认准华南公共营养师培训

更新时间:2014-08-30 15:23:55 浏览次数:220次
区域: 泉州 > 泉州市区
类别:营养师培训
地址:泉州市新华路象峰路50号

现在素食主义者越来越多,那么究竟怎样吃素食才健康呢?小编为您整理了如下素食健康小贴士:
  
  1、进食各种食物以达到蛋白质互补作用。
  
  2、选择全谷类,如糙米、全麦面包。
  
  3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。
  
  4、多选择深绿色蔬菜。
  
  5、奶素者应选择低脂或脱脂奶制品。
  
  6、避免进食过量甜食和高油食物。
  
  7、儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D。如牛奶、酵母、芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等是富含钙质、铁质、维生素B2的素食食物,应多选用。
  
  8、孕乳妇注意补充铁剂,吃含钙丰富的食物,多晒阳光以制造维生素D,以及补充维生素B12。
  
  9、多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、芭乐等),以利铁质的吸收。
  
  10、摄取足够的热量并维持理想体重。
华南公共营养师培训班与您一同分享健康知识。
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